一场突如其来的疫情改变了广大中小学生的假期生活，也改变了学生们在家的学习和生活方式。
孩子们的成长“一刻都不能停”，一时间，众多学生端坐电子屏幕前，长时间在“云课堂”里畅游学海。
有些“享受”过云办公的家长们深知，看电子屏幕时间太长，会给孩子带来不良的视觉刺激，却又想不出应对良方。
那么，如何有效指导孩子进行健康积极的居家学习生活呢？快来看看专家建议吧！
 
保护眼睛的要诀就是坐姿
不少孩子在家看电视、上网时，不注意坐姿，甚至还来个“葛优躺”，这是不利于视力的。
家长要督促孩子保持“一尺、一拳、一寸”的正确坐姿，避免过度用眼。
 
     
遵循：“20-20-20”原则
科学用眼，有个著名的‘20-20-20’口诀，即在阅读、书写、看PAD或手机等用眼20分钟后，要抬头眺望20英尺（6米外）远方至少20秒以上，放松下眼睛。
 
 
 
 
 
 
 
户外活动不能进行怎么办？
不能出门远足，就选择在阳台上晒晒太阳吧。阳光中的紫外线照射皮肤，可帮助人体合成维生素D。
维生素D能促进人体对钙离子的吸收，而钙离子具有很好的调节眼压、保护眼球正常结构的作用，能防止眼球前后径被拉长而导致近视。
 
 
 
保持良好生活习惯、合理饮食
多喝水补充水分，规律作息保证充足睡眠，合理搭配膳食，多吃蔬菜水果。此外，还要注意睡眠节律，避免昼夜节律的紊乱。
总之，养成好的生活习惯，对孩子的视力发育有良好的促进作用。
 
 
 
 
 
网课用眼过多怎么办？
防有害蓝光眼镜保护眼底健康
首先，我们来了解一下电子屏幕。
我们都知道，电子屏幕会发出有害蓝光。有害蓝光具有较高能量，能够穿透晶状体直达视网膜中央的黄斑区，使眼睛容易疲劳，引发视力下降。
 
针对这一点，我们强烈建议各位家长，为孩子配备一副防蓝光眼镜。
在您孩子每天上网课时，防蓝光眼镜能够有效地阻隔有害蓝光，通过有益蓝光缓解眼疲劳，保护孩子的眼底健康，让孩子上课不再那么累。