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@各位家长,网课时代,这项也该卷一下!

时间:2022-03-29 来源: 本溪爱尔

​近期,很多家长都在感叹 居家期间孩子的网课真让人 血!压!飙!升! 孩子拿到平板手机后就“解开了封印” 平稳的成绩和↑直升的近视度数 可谓是给家长的心灵和孩子的“心灵之窗” 都带来了巨大的压力... 定时器、枸杞菊花香囊、护眼桌垫...为了孩子的眼健康和未来职业选择人生规划,家长们层出不穷的护眼方法也内卷起来..今天咱就说说抗疫期间,如何科学用眼?——

01
保持正确的坐姿
在上网课期间,注意保持良好的坐姿,家中书桌椅子应调整好高度。遵循“一尺、一拳、一寸”。一尺,是看屏幕时眼与屏幕的距离要保持一尺:一拳,自己的前胸和书桌要保持一拳的距离;一寸,是写字时握笔的手与笔尖的距离要保持一寸。
02
牢记“20-20-20”护眼法
电脑及手机等20分钟后,要抬头眺望20英尺(6米外)远方至少20秒钟以上放松一下。在课间休息或两节课间隔时间,尽量不要玩手机和其他电子产品,尽量起身看看远方或闭眼休息,让眼睛得到充足的休息。尽量能够把窗户打开,远眺远方的绿植,让眼睛接受到外界的自然光线,也可以起身活动一下,这样可以让眼睛得到良好的休息。
03
使用正确的电子产品
长时间盯着电子产品看眼部易疲劳,如果长时间使用屏幕过小的电子产品对眼部危害更大,所以建议上网课时选择大屏幕的电子设备以减轻上课时眼睛的负担,优先顺序依次为:高清投影仪-电视-电脑-平板电脑,尽量不用手机。可将课程投影或投屏到电视上,屏幕亮度调整至可以轻松看清楚即可,避免高亮度的刺眼感。
04
坚持每日做眼保健操
一天坚持做两次眼保健操,在每天高强度的网课任务下,休息时间是做眼保健操的黄金时间段。每天做眼保健操还可以缓解眼部疲劳、预防近视。

本溪爱尔眼科医院